Ingrédients

• 1 tasse fruit frais suivants: pomme, poire, raisins, ananas, melon d'eau, melon miel, cantaloup, fraises, framboises, bleuets,banane, suprêmes de pamplemousse, suprêmes d'orange, mangue, papaye, kiwi (aux choix)
• 1/2 tasse yogourt nature de préférence sans aspartame, sans sucre ajoute et sans gras.
• 1 cuillère à thé graine de lin
• 1 cuillère à thé son
• 1 cuillère à thé avoine réduit en poudre
• 1/4 tasse noix au choix ; noix de Grenoble, noix du Brésil, pacanes, amandes, noisettes, noix de macadam, ...