Auteur : Recettes du Québec

  • Préparation 10 minutes
  • Total 10 minutes
  • Portion(s) 1 portion
  • Crédits : Sandra9

Ingrédients

  • 1 tasse fruit frais suivants: pomme, poire, raisins, ananas, melon d'eau, melon miel, cantaloup, fraises, framboises, bleuets,banane, suprêmes de pamplemousse, suprêmes d'orange, mangue, papaye, kiwi (aux choix)
  • 1/2 tasse yogourt nature de préférence sans aspartame, sans sucre ajoute et sans gras.
  • 1 cuillère à thé graine de lin
  • 1 cuillère à thé son
  • 1 cuillère à thé avoine réduit en poudre
  • 1/4 tasse noix au choix ; noix de Grenoble, noix du Brésil, pacanes, amandes, noisettes, noix de macadam, ...

Préparation

Étape 1

Dans un bol, couper les fruits choisis en petits morceaux et mélangez. Réservez.

Étape 2

Dans un autre petit bol, mélangez le yogourt, les graines de lin, le son, l'avoine. Versez sur les fruits.

Étape 3

Saupoudrez de noix que vous aurez hachées préalablement.

Note(s) de l'auteur :

Accompagnez-le d'un thé vert, d'une tisane ou d'un décaféiné, au lieu du café : Énergie, vitalité et concentration garanties. On peut remplacer les noix par du muslix. Savez-vous ? Qu'une 1/2 banane fournit l'énergie nécessaire a 1 1/2 d'activité physique.

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Petit déjeuner vitalité aux fruits

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