Ingrédients

• 50 g (2 oz) gros flocons d'avoine
• 1 cuillère à table raisins secs
• 1 cuillère à table graine de citrouille ou graines de tournesol
• 1 cuillère à table amandes effilées
• 25 g abricots secs, coupés en morceaux
• 2 cuillères à table jus de fruits (par exemple du jus de pomme ou d'ananas, ou d'eau)
• 2 petites pommes pelées et râpées
• 3 cuillères à table lait écrémé ou de lait de soja ou de yaourt nature ou de yaourt au soja