Valeurs nutritives

Magnésium

Vitamines et minéraux Auteur : iStockPhoto

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Magnésium

Vitamines et minéraux essentiels : Utilités, symptômes d'abus ou de carence et sources de magnésium.

Le magnésium est un minéral important dans le corps humain.

Le magnésium se retrouve principalement dans les légumes verts en feuille, la viande, le lait, les noix, les légumineuses, les bananes, la farine de son et les grains entiers.

À quoi ça sert?

  • Contribue à la croissance des os et au fonctionnement normal des nerfs, os et muscles

  • Nécessaire à la régularisation du rythme cardiaque

  • Maitient la pression artérielle et le niveau d'eau dans les cellules

Symptômes d'une lacune en magnésium

  • Nausée

  • Faiblesse musculaire

  • Irritabilité

  • Arythmie cardiaque

Symptômes d'un abus de magnésium

Très rare

Sources principales de magnésium

  • Riz brun

  • Épinards

  • Fèves

  • Amandes

  • Germe de blé

  • Avoine

  • Arachides

  • Pistaches

  • Crevettes

NOTE IMPORTANTE : Ces renseignements sont fournis à titre indicatif seulement.  En aucun cas, ils ne doivent remplacer une consultation médicale ou une rencontre avec une(e) diététicien(ne).  Si vous croyez souffrir d'une lacune dans votre alimentation, nous vons recommandons fortement de consulter un professionnel de la santé.

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